Я физкультурник любитель . Мне 48 лет . Занимаюсь разными видами физической направленности . В своих упражнениях я использую как собственный вес , так и эспандер , турник , брусья и т.д . Надеюсь , что кому-то эти упражнения и рекомендации будут полезны.